◆　ストレッチ療法について　◆

筋肉を心地よく引きのばし、柔軟性を向上させます。
継続することによって筋力や持久力が向上します。
運動不足気味で調子が悪い方、スポーツ前後に調整されたい方などに特に効果があります。

◆　ストレッチには下記の効果があります　◆

•　筋肉ならびに結合組織の柔軟性の改善

筋肉を細分化していくと下図のように紐が重なりあっている組織がみられます。

長期間筋肉を使わずにいると赤と緑の部分が癒着し
収縮が起こりにくくなり活動が低下します。
それを引き延ばすことによって改善します。

•　筋肉の緊張緩和

筋肉は常にある程度収縮している状態保っています（筋トーヌスと言います）
それは自律神経によって調節されています。
交感神経は筋トーヌスを向上させ（活動時）
副交感神経は筋トーヌスが低下します（リラックスしているとき）
日々のストレスなどにより自律神経が乱れ交感神経優位になると筋トーヌスが異常に働き、緊張しっぱなしになってしまいます。
筋肉を引き延ばすことによってリラックスさせていきます。

•　血流改善

筋肉はエネルギーをよく使うので毛細血管が富んでいます。
筋肉の収縮によって血を巡らせています（特に足の筋肉など）
大きく使えば使うほどそれは向上します。
ストレッチは普段使わないところまで筋肉を引き延ばすので血流改善が期待できます。

•　神経機能の向上

筋肉を収縮させるためには脳から送られてくる電気信号が必要です。
信号を伝える役割をしているのが神経になります。
長期間神経に信号が伝わらない状態が続くと電気が伝わりにくくなり
筋肉も収縮しづらくなります。
ストレッチによって神経組織も引き延ばし改善させます。

◆　ストレッチの心得　◆

•　タイトな服装は避け、ジャージやスウェットなどの動きやすいものが好ましいです。
(当院に着替えを用意しております)
•　伸ばしている筋肉をしっかり意識すると効果が倍増します！
•　呼吸をゆっくりすることによってさらに効果が倍増します！
•　私に身体をゆだねてくれるとさらに！さらに！効果は倍増します！
•　週に２回以上当院のストレッチを継続して３ヶ月以上すると身体が柔らかくなります。